Dumbbell workout

Waarom ik (vaak) met dumbbells train.

Trainen met dumbbells kan een hoop voordelen opleveren.

  1. Je traint asymmetrisch, waardoor ook de zwakkere kant sterker wordt
  2. De range of motion is vaak groter
  3. Je pakt naast de hoofdspier (agonist) ook meewerkende spieren mee

Een goede dumbbell workout vereist ook wat oefening. Immers moet je lichaam hierdoor harder werken en ben je gecoördineerd bezig. Neem bijvoorbeeld een benchpress die je normaliter wellicht met een stang uitvoert. Een kant is vaak sterker dan de andere waardoor je eigenlijk minder functionaliteit uit de oefening haalt. Let er hierbij op dat je de polsen goed recht houdt en een gewicht kiest waarbij je goed de 10-12 herhalingen kan behalen. 


Dumbbell training is verder goed voor:

Krachtsopbouw, gewichtsverlies/vetverbranding en om fitter te worden. 

Let altijd goed op de uitvoering en vraag waar nodig een spotter om je te helpen bij bepaalde oefeningen. 

Kom je er niet uit spreek dan een trainer aan die je wat tips kan geven...


Benieuwd naar de oefeningen die ik allemaal doe. Stuur gerust even een berichtje of train een keer met me mee.


Sportieve groet,



Rudy 


Over de schrijver
Reactie plaatsen